小
2018.11.22
雪
春夏秋冬
四季更替
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節(jié)氣·小雪
小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。11月22或23日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°，此時(shí)稱為小雪節(jié)氣。
小雪節(jié)氣恰值農(nóng)歷十月，藥王孫思邈在其《十二月修養(yǎng)法》中寫道：“十月心肺氣弱，腎氣強(qiáng)盛，宜減辛苦以養(yǎng)腎氣。勿傷筋骨，勿泄皮膚，勿妄針炙，以其血澀，津液不行。”從人的氣血運(yùn)行角度來(lái)說(shuō)，從立冬到冬至這段時(shí)間，一陰剝陽(yáng)氣血最弱，宜溫養(yǎng)忌寒涼，所以，性至苦寒的綠茶及其他輕發(fā)酵茶還是不飲為佳。
此時(shí)節(jié)，大多數(shù)城市已寒意凌人，最適圍坐在火爐邊上喝上一杯熱氣騰騰的茶是一件再溫暖不過(guò)的事兒了。
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冬
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日
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茶
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飲
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一口暖茶，不怕飛雪寒身。小雪時(shí)節(jié)，抵御寒冷，最妙莫過(guò)于一杯茶性溫?zé)岬暮貌?。上好的紅茶，精致工良的熟普，溫潤(rùn)甜醇的黑茶等，都能有效促進(jìn)身體機(jī)能恢復(fù)和增強(qiáng)耐寒的能力，使人體的陽(yáng)氣斂藏起來(lái)，滋養(yǎng)臟腑。
另外冬季容易進(jìn)食過(guò)多高熱量食品，導(dǎo)致胃火、肺火的旺盛，此時(shí)合理搭配一些茶性柔潤(rùn)的古樹茶品，可以起到清火養(yǎng)生之功效。
特別對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，冬季容易手冷腳冷、體寒，常喝熟茶能夠提高人體的新陳代謝能力，起到活血、暖身的作用。同時(shí)，熟茶含有的茶黃素、茶氨酸和茶多糖，尤其是富含復(fù)雜類黃酮，擁有很強(qiáng)的活性，能夠清除人體內(nèi)多余的自由基，減緩細(xì)胞衰老，起到美容的效果。
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冬
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日
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養(yǎng)
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生
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冬天喝點(diǎn)熱湯，既美味又養(yǎng)生。在湯里放幾片陳皮，不僅能改善味道，還能起到緩解胃部不適、治療咳嗽痰多的作用。陳皮，其實(shí)是我們平時(shí)所吃的柑橘的皮，由于其放置的時(shí)間越久，其藥效越強(qiáng)，故名陳皮。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為陳皮味辛苦、性溫，具有溫胃散寒、理氣健脾的功效，適合胃部脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等癥狀的人食用。現(xiàn)代研究表明，陳皮中含有大量揮發(fā)油、橙皮甙等成分，它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸道內(nèi)積氣，增加食欲。
比如，冬季煲湯、涮火鍋時(shí)，放幾塊陳皮，不僅味道好，還能起到緩解胃部不適、治療咳嗽痰多的作用。
比如，用陳皮泡水喝，能清腸道，將體內(nèi)的毒素排出體外，促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)循環(huán)的協(xié)調(diào)，有美容養(yǎng)顏的功效。陳皮泡水喝的方式有很多，可以單獨(dú)泡水喝，也可以跟其他養(yǎng)生中藥材一起泡水喝，比如枸杞、山楂、石斛等。
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冬
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日
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保
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健
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01
防寒保暖，要做好
要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。從這個(gè)節(jié)氣開始，天氣雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，但仍要注意戴帽子、圍巾，免受風(fēng)寒。
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02
早睡晚起，睡前泡腳
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起居要做到早睡晚起，不要熬夜。小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。每天晚上要在10點(diǎn)上床，最好用熱水泡泡腳，并按摩足底。
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03
想健康，多喝湯
冬季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候，通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。
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04
勤運(yùn)動(dòng)，不懶惰
適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高機(jī)體抗病免疫力。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。對(duì)有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。
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05
多曬太陽(yáng)，多聽音樂
冬日的陽(yáng)光有種毛茸茸的感覺，令人感覺溫暖而幸福。
歡快的音樂總是給人好心情，帶來(lái)正能量。
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小雪養(yǎng)生，貴在養(yǎng)藏。
御寒保暖，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，
曬曬太陽(yáng)，保持好心情。
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冬天來(lái)了，
泡一壺茶暖暖身，感受茶帶來(lái)的暖意。
而后，11月22日-26日
一場(chǎng)盛大火熱的茶博會(huì)，
將溫暖你整個(gè)冬天。
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