四季養(yǎng)生|濕熱的夏天,以熱制熱更爽

四季養(yǎng)生|濕熱的夏天,以熱制熱更爽

120閱讀 2021-05-07 01:31 功效

  養(yǎng)生有如種莊稼,順應四時很重要。又到換季時,夏季養(yǎng)生有哪些要點?

  前天是立夏。

  “立,始建也”,氣此時開始建立,天空中盈滿陽氣。立夏以后,氣溫會越來越高,也意味著夏天的到來。

  一到夏天,人皆苦悶熱、潮濕,蒸人的“桑拿模式”即將開啟。

  這么蒸人的天氣,但還是建議大家“以熱制熱”——吃熱飯,喝熱飲,出大汗。

  夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主,順應人體陽氣走向體表的趨勢,該出汗時出汗,把體內(nèi)一些濁的東西盡排體外,更有利于身心健康。

  因為陽氣往外走,活躍在機體表面,內(nèi)里脾胃腸道等臟腑虛弱,這時吃熱飯,喝熱飲,胃腸才會覺得熨帖舒服。對于本身氣血陽氣不足的人來說,尤其要去寒就溫。

  喝冷飲、吹空調(diào)、運動后冷水沖洗、強風對吹等方式雖物理降溫的效果立竿見影,卻只是一時之爽。長期下去卻是慢性健康殺手,容易外感、引起腸胃脾臟問題,或者是當下不發(fā)作,埋下身體隱患。

  所以不要被夏季炎熱的表象迷惑,一味貪涼哦。當然現(xiàn)代社會吹空調(diào)基本難以避免,辦公室一族應適當活動活動,舒筋活血、增強免疫力,如果在公司已經(jīng)吹了一天了,下班回到家后還是要控制盡量少吹。

  夏天的高溫是為了孕育果實,卻讓人們苦夏久已,不過還好,擅長養(yǎng)生的中國人自有應對之法。

  隨著氣溫的不斷升高和濕氣的盛行,人體的消耗也會隨之加大,疲倦、煩躁感、精神萎靡會在不知不覺中加深,脾胃腸道功能減退,食欲也會下降。

  具體應該怎么辦呢?有4個要點:避暑、養(yǎng)心、祛濕護胃、生津

  避暑:避熱但不貪涼

  防止長時間暴露在高溫下從而引發(fā)中暑,10:00—16:00之間少到戶外活動,如果必須外出,一定要做好防護工作,同時隨身帶好熱水或熱茶,以便可以及時補水,將暑熱排出,解渴清暑,而要避免過于「避熱貪涼」導致風、寒、濕邪侵襲機體。

  隨身熱茶一杯,隨時解渴清暑

  養(yǎng)心:平心靜氣,防止情緒“中暑”

  夏天為心所主,人易心煩不安,疲倦乏力,要注意平心靜氣,確保心臟機能的旺盛。

  在生活起居上,規(guī)律作息、充足睡眠、適當運動、閉目養(yǎng)神、聽悠揚放松的音樂。

  在飲食上,可以吃一些蓮子、桂圓、大棗、小米、燕麥等養(yǎng)心的食物,也可以通過品飲芳香的茶飲如普洱生茶、云南白茶、小青柑來幫助養(yǎng)心養(yǎng)身、降燥降火,同時也有助于提神記憶力、集中力和工作效率。不過對于脾胃不好、陽氣不足的朋友,可以選擇年份老一點的生茶/白茶,或者加一些性溫的陳皮來中和寒性。

  健脾祛濕,開胃護胃

  俗話說,“腸道好,人不老”;明末醫(yī)家孫文胤則寫道:“脾胃一傷,則五臟皆無生氣。”脾胃腸道的重要性不言而喻。

  夏天暑濕盛行,侵入人體,脾胃腸道容易受傷罷工,而身體里有寒痰瘀滯的人則更易感受外界暑濕而爆發(fā)濕疹、蕁麻疹、哮喘等疾病。

  護胃方面要注意腸胃的保暖,避免過量飲用冷飲、冰飲,民間有語“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”,夏天的早上下午適量吃姜有溫胃散寒、發(fā)汗解表、止吐止泄的食療效果,比如經(jīng)常吹空調(diào)的人可以沖一些姜棗茶來喝。

  除此之外,有著“一兩陳皮一兩金”之美譽的陳皮性溫和,芳香甘醇,是健脾祛濕、調(diào)中開胃的好手,在這個燥熱濕氣重的夏天來上幾杯,濕氣慢慢祛了,胃口也一下被打開了。

  ▲陳皮以新會陳皮為上品?!侗静菥V目》中記載:橘皮,以會縣為佳……辛能散,溫能和。潤元昌新會陳皮,選用新會核心產(chǎn)區(qū)優(yōu)質(zhì)紅皮,道地正宗,物質(zhì)豐富,品飲和藥用價值高。

  除此之外,陳皮制品如柑普茶、陳皮膳食也是非常不錯的選擇,有利于促進腸胃蠕動和消化液分泌,增大食欲,清暑利濕。

  生津:補水滋陰,防津液耗散

  夏季天熱易流汗,從而導致津液大量流失,補水很重要,可以選擇熱水搭配熱茶的組合,滋潤補水照顧味蕾,也有利于健康。

  補水之外,滋陰也不能落下,中醫(yī)認為酸甘化陰,種子選手就是酸梅湯啦,當津液、鹽分流失過多,喝水也不解渴時,可以喝一碗溫熱的酸梅湯把流失的津液補回來,酸酸甜甜的酸梅湯,是夏天老少皆宜的消暑飲品。

  圖來自網(wǎng)絡(luò)

  酸梅湯配方里面也配伍了陳皮,陳皮不愧是“和藥之首”,入膳可調(diào)百味,入方可調(diào)百藥。

  陳皮是個寶,常喝身體好

  一到夏天,暑濕、悶熱、煩躁、失眠、中暑、大汗、食欲不振、困乏等各種令人困擾的問題接踵而至,若要安然度夏,養(yǎng)生必不可少。飲食方面,喝茶不失為一種健康又簡單的養(yǎng)生方式,幾杯下去,解表發(fā)汗,身心舒爽,韻味悠長。

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