綠茶是一種具有多種功效的飲品，除了清香的口感外，還有助于緩解壓力、提高免疫力、抗氧化、降低血脂等作用。在沖泡綠茶時(shí)，建議選用透明玻璃杯或陶瓷杯，將茶葉放入杯中，注入溫度適宜的水，靜置幾分鐘后即可享用。
綠茶泡茶訣竅
沖泡綠茶時(shí)，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃～60℃的溫開(kāi)水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450毫升的白開(kāi)水。
沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。
綠茶粉不可泡得太濃，否則會(huì)影響胃液的分泌，空腹時(shí)最好不要喝。
一天喝幾杯綠茶好
一般來(lái)說(shuō)，普通人一天喝2-3杯綠茶比較合適。對(duì)于體重較輕、孕婦、孩子和老年人，建議減少飲用量。
綠茶中的咖啡因和茶多酚可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，如果攝入過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、心跳加快、失眠等不適反應(yīng)。因此，建議一天喝1-3杯綠茶即可。
孕婦和哺乳期婦女應(yīng)該避免過(guò)度飲用綠茶。兒童、老年人和有心臟病史的人也不應(yīng)該喝太多綠茶。另外，如果患者有食物過(guò)敏反應(yīng)或正在服用藥物，最好先咨詢醫(yī)生再?zèng)Q定飲用量。
晚上睡前飲用綠茶，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量；飯前飲用綠茶，可能使胃部產(chǎn)生過(guò)酸，影響胃腸健康。建議在早上、下午、飯后適量飲用綠茶，這有助于恢復(fù)精力和促進(jìn)消化。
總的來(lái)說(shuō)，每天飲用2-3杯綠茶是比較合適的。但是，考慮到個(gè)人身體狀況、飲用時(shí)間等因素，我們需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定飲用量。如果有任何疑問(wèn)，最好向醫(yī)生咨詢。
綠茶有什么功效與作用
綠茶養(yǎng)心安神、平肝明目，可以緩解失眠健忘、焦慮等癥狀；此外可以清熱解毒，適合愛(ài)上火人群。綠茶它是一種非發(fā)酵的茶葉，它的性質(zhì)是偏寒的，味道是偏甘、偏苦的，由于綠茶它有養(yǎng)心安神、平肝明目的功效，臨床上主要用于失眠健忘，或者是心情焦慮的精神方面的疾病，比方說(shuō)像焦慮癥抑郁癥，服用綠茶可以改善人體的精神狀態(tài)，改善情緒。第二就是，綠茶它有清熱解毒的功效，特別適合一些像有口氣，有口腔潰瘍，或者是有咽喉腫痛的患者，綠茶有很好的緩解咽喉部疾病，以及愛(ài)上火人群的癥狀。但是由于綠茶，它性質(zhì)偏寒，平常體虛或者是經(jīng)常有腹瀉的情況的話，是不適合喝綠茶的，以免加重上述癥狀。
