智能手機的迅速普及，確實給我們工作生活帶來了便利。但所有事情都會“過猶不及”，長時間無節(jié)制的使用手機對視力、健康的危害十分巨大。
今天小編就教你幾招簡單、易操作的護眼小技巧~
護眼技巧1
使用手機時，眼睛與手機應保持在30cm以上距離。同時要注意光線的強弱度，不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機。
護眼技巧2
一定要有自控力，使用手機的時間不宜過長。如特殊需要，也要做到每隔半小時放下手機休息5分鐘。可選擇向遠處眺望，或做閉目放松一下。
護眼技巧3
晚上使用手機瀏覽網(wǎng)頁，或使用閱讀軟件進行閱讀時，可以在設置里將瀏覽模式設置成夜間模式。晚上看電視和電影時，也可以調低設備亮度從而減緩光線對眼睛的刺激。
護眼技巧4
最好不要在搖晃的環(huán)境下使用手機，如走路、乘坐公交時，因為這樣不僅會大大加快眼睛的疲勞速度，長時間低著頭玩手機還容易造成頸椎問題。特別是走路時，注意力全放在手機上，存在著巨大的安全風險。
敷眼
緩解視疲勞：用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。
(1)干熱敷法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或干凈毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在40度左右(注意溫度適中，避免燙傷)，每次熱敷15-20分鐘，每日2次。
(2)濕熱敷法：準備干凈的毛巾，折疊成7-8厘米大小，把毛巾塊用熱水浸透，擰干，閉上眼睛，把毛巾塊直接放在眼瞼皮膚上，注意溫度適中，以免燙傷，每次15-20分鐘，每日2次?；虬?/span>熱水倒入一敞口杯中，眼部置于杯口上方，用熱氣熏蒸眼部。
除了護眼小技巧外，選好食物對眼睛也是非常重要的。
對眼睛好幾種食物
1、菠菜
吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認定對視力有很好的輔助療效。
2、胡蘿卜
胡蘿卜跟眼睛的關系主要來自于它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現(xiàn)在經常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發(fā)干，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以明目就是這個道理。
3、藍莓
藍莓的主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩!日本生物醫(yī)學博士中川和宏撰文:醫(yī)學臨床報告顯示，藍莓中的花青素可以促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。同時藍莓中的蛋白質、維生素等的常規(guī)營養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質和微量元素含量也相當可觀，因此，藍莓被稱為"水果皇后"的確是名符其實！
4、圣女果
圣女果中各種維生素含量非常高，能夠有效幫助眼睛清除自由基，從而起到保護眼睛的作用。另外，圣女果的抗氧化能力非常強，能夠防止基因突變，還能夠增加皮膚彈性。平時多吃一些圣女果，不僅美容養(yǎng)顏，對眼睛也有很好的保護作用。
護眼：茶飲系列
1、陳皮胎菊茶
用陳皮和胎菊泡茶喝，味純正、濃烈，色澤金黃，含有陳皮的清香，而且泡久了也不會散開，胎菊中含有的氨基酸種類齊全，可以幫助人體合成抗體，增強自身的免疫力，減少疾病發(fā)生。陳皮可以調整腸胃功能以及抗炎作用，沒事喝點陳皮胎菊茶，胎菊中的維生素和胡蘿卜素與陳皮一起產生作用可以達到清肝明目的功效。
2、檸檬枸杞菊花茶
菊花茶中加入枸杞和檸檬，三種都是護眼的藥材，而且由于檸檬的存在又提升了口感！尤其是學生常在徹夜未溫習功課之后，電腦族網(wǎng)上作業(yè)之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服，緩解以上的癥狀 。
除了以上小技巧外，平常生活里，我們要避免過度用眼，可以多做眼保健操，或者多看一些綠色的東西，要注意眼睛的休息。同時，我們也要注意自己的衛(wèi)生習慣，確保用眼衛(wèi)生，比如經常洗手，不隨便揉眼睛，如果眼睛長時間用眼后感覺累了，一定要休息一下。最后睡眠一定要充足，這樣對眼睛也有好處。
